Mono-dijeta jedan je od najbržih i najjednostavnijih način da smršate, jer su rezultati vidljivi odmah. Stvar je u tome da se tokom nekoliko dana hranite samo određenom namirnicom. Međutim, ovo je ujedno i jedna od najopasnijih dijeta, jer isključuje mnoge namirnice koje su neophodne našem organizmu. Evo šta je u priči o mono-dijetama istina, a šta mit…
Foto: Inmagine
MONO-DIJETA FUNKCIONIŠE SA BILO KOJOM NAMIRNICOM
I ISTINA I MIT. Teorijski, dijeta može da se drži ekskluzivnim konzumiranjem bilo koje namirnice. Američki pisac Dejvid Alegreti, na primer, objavio je nedavno na svom blogu kako se nedelju dana hranio isključivo „Nutelom“, a smršao je tri kilograma. Naravno, nutricionisti tvrde da je ovo potpuno pogrešno, jer preterano konzumiranje šećera, bez da postoji ravnoteža u unošenju slanih i slatkih namirnica, može da izazove depresivna raspoloženja.
Oni savetuju da se za mono-dijetu izabere neko sezonsko voće ili povrće – grožđe, lubenica, jabuka ili šargarepa.
MONO-DIJETA JE OPASNA ZA ZDRAVLJE
I ISTINA I MIT. Nijedna dijeta nije sasvim bezbedna za zdravlje, jer svaka redukcija ishrane može da dovede do poremećaja fizioloških procesa u organizmu, a da ne govorimo o padu imuniteta. Ipak, ne postoje konkretne kontraindikacije, osim u slučaju dijabetičara.
Ukoliko strogo poštujete pravila, mono-dijeta ne mora naneti štetu vašem organizmu. Mono-dijeta ne bi smela da se drži duže od tri dana, jer nakon toga organizmu već mogu da nedostaju određeni elementi. Ako želite da produžite ovaj režim ishrane, ograničite se na jedan takav obrok u toku dana, dok ćete za druge obroke uzimati još neke namirnice. Koliko god dana da se pridržavate ove dijete, nemojte je sprovoditi više od četiri puta godišnje.
MONO-DIJETA PREPORUČUJE SE ZA DETOKSIKACIJU
ISTINA. Ova dijeta zaista je jedan od najboljih načina da se iz organizma izbace toksini. Ako vam kilogrami nisu prioritet, dovoljno je da jedan dan, nekoliko puta godišnje, u jednakim intervalima, budete na jednoj zdravoj namirnici koja vas najlakše zasiti.
NAKON MONO-DIJETE MOŽE DA SE JEDE SVE
MIT. Kao i posle bilo koje druge dijete, i posle ove ne treba da se bacite na hranu, jer je jo-jo efekat neizbežan. Stručnjaci kažu da nekoliko dana posle ovog režima ne treba konzumirati proteine ni životinjskog ni biljnog porekla, jer su dosta teški za varenje.
SAVET PLUS
Kad je reč o ovoj drastičnoj dijeti, opreza nikad dosta. Gladovanje istina vodi do brzog gubitka kilograma, ali može da utiče i na zdravlje. Ukoliko već nakon prvog dana osetite slabost i procenite da ne možete da izdržite na ovom režimu, odmah prekinite mono-dijetu.
