Došlo je leto i verovatno želite da izgledate savršeno u laganim haljinama i u kupaćem kostimu. Ako imate viška sala na kritičnim mestima, možda je pravo vreme za dijetu. A možda i nije. S druge strane, treba da znate i koja vam dijeta prija. Odgovorite na ova četiri pitanja, pa će vam neke stvari biti jasnije.
Foto: Inmagine
1. Da li zaista treba da smršate?
Ukoliko ste skloni da se poredite sa drugima, naročito sa poznatim ličnostima, moguće je da imate nerealnu sliku o sebi. Na primer, ukoliko ste tako građeni da uvek imate stomačić, dok su vam noge i ruke tanke, ne znači da ste gojazni i dijeta nije rešenje za vas. Umesto toga, prionite na vežbe za stomak, a ukoliko je on baš izražen, raspitajte se o nekom ciljanom kozmetičkom tretmanu kojim se eliminiše salo na stomaku.
Uopšteno gledano, nisu kilogrami indikacija za gojaznost, već pre svega indeks telesne mase. Na internetu imate brojne sajtove koji nude mogućnost automatskog izračunavanja ove vrednosti, ali ako volite da računate, evo vam zadatka: TEŽINA (u kilogramima) : VISINA² (u metrima) = BMI (Body Mass Index). Idealan BMI je između 19 i 25 za žene, pa ako se u to ne uklapate, ozbiljno se pozabavite svojom težinom.
Naravno, ukoliko imate neki zdravstveni problem zbog kog morate da promenite režim ishrane, dileme nema – posavetujte se sa lekarom o dijeti.
2. Da li ste zadovoljni sobom?
Način na koji prihvatamo svoj izgled, vrlo je individualan. Neko ko ima viška kilograma, a dobro se oseća u svojoj koži, uopšte se ne opterećuje dijetama. To su oni ljudi za koje kažemo da „dobro nose“ svoje kilograme. Međutim, ako vi niste zadovoljni svojom težinom, potpuno je normalno da želite da je korigujete. Naravno, prvo se dobro zapitajte da li je stvar u tome da imate viška kilograma ili, jednostavno, niste zategnuti i ne izgledate fit. U ovom drugom slučaju dijeta nije rešenje, već vam je potrebno vežbanje.
3. Da li ste spremni za dijetu?
Da bi se dijeta uspešno sprovela, potrebno je određeno žrtvovanje. Nema gubitka kilograma bez odricanja. Treba da jedete manje, drugačije, da se držite satnice, da uz to vežbate. Ukratko – dijeta podrazumeva i promenu načina života.
Dešava se da nam jednog dana iznenada klikne da nismo zadovoljni sobom, jer nismo stali u farmerice od prošlog leta. I onda krećemo u dijetu koja nas zamori posle nedelju dana. Naglo prekidamo, a jo-jo efekat postara se da se kilogrami, u narednih nedelju dana, ekspresno vrate.
Dakle, pripremite se psihički za promenu načina ishrane. U marketu kupite samo namirnice koje preporučuje dijeta koju ste izabrali. Privikavajte se postepeno, svakog dana unosite samo malo manje hrane dok se želudac ne skupi i dok organizam ne počne da traži manje.
Ali, pre svega, vraćamo se opet na isto – dijeta ne treba da bude trenutni hir, već stvarna potreba. Ako ste zaključili da treba da smršate i spremni ste na odricanje, onda se upustite u ovu avanturu.
4. Koja dijeta vam odgovara?
Ovo je možda i najvažnije pitanje. Uzmite u obzir namirnice bez kojih ne možete, one koje su neophodne svakom organizmu, kao i one koje vi lično najviše volite. Bez toga ne smete ostati. Ako ste, na primer, zavisni od šećera, ne možete ga samo tako izbaciti, već morate postepeno da smanjujete dozu. Ako vam slatkiši pričnjavaju veliko zadovoljstvo, nemojte ih potpuno izbaciti, samo ih maksimalno ograničite. Ako ne možete bez mesa, ni ne pomišljajte na dijete bazirane samo na povrću.
Takođe, važno je da znate koju dijetu možete da izdržite. Ako ste, na primer, ljubitelj ribe i morskih plodova, sigurno će vam leći mediteranska dijeta. Ako niste ljubitelj slatkiša i peciva, verovatno ćete se lako odlučiti za proteinsku dijetu bez ugljenih hidrata.
Najvažnije od svega – ako imate neki zdravstveni problem, ne počinjite nijednu dijetu bez konsultacija sa lekarom.
