Nepravedno optužena da goji zbog visokog procenta šećera koji sadrži, banana je svojevremeno „proterana“ iz svih dijeta. Međutim, u Japanu je nedavno osmišljena takozvana banana-dijeta, koja podrazumeva da se za doručak jedu samo banane, a ostatak dana bilo koje druge namirnice, osim mlečnih proizvoda. Dakle, da li je banana štetna ili korisna za liniju?
Foto: Inmagine
KORIST ZA ZDRAVLJE
Banana je izuzetno bogata vitaminima, kalijumom i vlaknima, što ih čini korisnim za naš kardiovaskularni, ali i probavni sistem. Kao i većina drugih voćki, spadaju u sam vrh na lestvici zdravih namirnica. Istina je, takođe, da banane sadrže i visok procenat šećera. Međutim, to ne mora da bude štetno ako banane ne jedete u enormnim količinama. Jedna banana prosečne veličine sadrži 105 kalorija (100 g banane ima 89 kalorija). Poređenja radi, 100 g čokolade sadrži oko 500 kalorija, a da biste toliko kalorija uneli bananama, trebalo bi da ih pojedete 5-6 odjednom, što je gotovo nemoguće, jer banana prilično lako zasiti.
Banana je, dakle, odlična zamena za slatkiše. Nutricionisti, ipak, skreću pažnju da su zdravije one manje zrelije, jer zrela banana sadrži više šećera.
UTICAJ NA METABOLIZAM
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, banana ubrzava probavu i sprečava zatvor. Kalijum sadržan u ovoj ukusnoj voćki vezuje vodu, što ubrzava proces izbacivanja vode i čišćenje organizma. Ubrzavanje metabolizma jedan je od ključnih koraka u regulisanju telesne težine, zato bananu nikako ne treba izbacivati iz dijeta.
U ČEMU JE TAJNA BANANA-DIJETE
Ova dijeta trenutno je hit u Japanu, a tamošnji nutricionisti tvrde da se, zahvaljujući ovakvom načinu ishrane, efikasno topi mast i gube kilogrami, jer banana sadrži enzim lipazu koji utiče na razgradnju masti. Osim toga, kao što smo već rekli, banana utiče na ubrzavanje metabolizma, te izbacivanje toksina i drugih štetnih materija.
Banana-dijeta nalaže da se ova voćka jede ujutru, uz veliku čaše mlake vode. Banana treba da pojedete onoliko koliko je potrebno da se zasitite (nekom će biti dovoljna jedna, a nekom 2-3). Za ručak možete jesti jelo po svom izboru, ali ne u prevelikoj količini. Isto važi i za večeru, s tim da je ne treba konzumirati posle 20h. Između ručka i večere preporučuje se užina, oko 16h, a ona bi trebalo da se sastoji iz žitarica, mada i nekoliko kockica crne čokolade nisu loš izbor. Posle ručka i večere nije dozvoljen desert. Takođe, tokom banana-dijete treba izbegavati alkohol, zašećerene napitke i kafu.
