Bez obzira na to da li vežbate i da li imate „pločice“, stomak može da se naduva i od neke hrane. Nasuprot tome, imamo namirnice koje sprečavaju nadimanje. Pridržavajte se jelovnika za ravan stomak, kako se ne biste stalno nervirali zbog „lopte“ u trbuhu.
Foto: Inmagine
BANANE
Mada je poznato da sadrže dosta šećera i da se ne preporučuju u dijetama, banane su izuzetno korisne zbog toga što sadrže biljna vlakna i kalijum, te zahvaljujući tome ubrzavaju metabolizam i sprečavaju zadržavanje vode.
DINJA
Još jedno ukusno i slatko voće idealno za ravan stomak! Bogata kalijumom, a siromašna kalorijama, dinja takođe podstiče izbacivanje vode i tako doprinosi zdravlju.
MASLINOVO ULJE
Sadrži oleinsku kiselinu koja razlaže masti u organizmu, pa samim tim doprinosu i topljenju sala sa stomaka. Osim toga, maslinovo ulje je lakše za varenje i kombinuje se s ležernijim namirnicama koje ne opterećuju želudac.
INTEGRALNI HLEB
Bogat biljnim vlaknima, integralni hleb dobar je za ravan stomak zato što olakšava probavu i tako doprinosi sprečavanju nadimanja.
ARTIČOKE
Jedna artičoka srednje veličine sadrži 7 grama vlakana, što je 30% preporučenog dnevnog unosa. Idealna je za probavu i ubrzavanje metabolizma.
Foto: Inmagine
SOČIVO
Osim biljnih vlakana, sadrži i proteine i složene ugljene hidrate, te brzo stvara osećaj sitosti i zbog toga ne samo da će vam obezbediti ravan stomak, nego će vam biti i odličan saveznik u dijeti.
JABUKE
Pojedite jednu pre glavnog obroka, kako biste stvorili osećaj sitosti i zahvaljujući tome manje pojeli.
KRASTAVCI
Ovo povrće je prirodni dijuretik. I samo sadrži visok procenat vode, te podstiče izbacivanje viška tečnosti i štetnih materija iz organizma.
ŠPARGLA
Evo još jedne korisne namirnice koja sadrži kalijum i sprečava zadržavanje tečnosti. Možete je jesti presnu ili je ispeći na roštilju.
PATLIDŽAN
Povrće bogato vodom, takođe podstiče izbacivanje tečnosti, a i veoma je lagano za varenje. Sprečava nadimanje i olakšava varenje.
