Detoksikacija je proces izbacivanja toksina iz organizma koji se na taj način čisti od štetnih materija. Zahvaljujući tome, metabolizam se odvija nesmetano, što utiče na opšte psiho-fizičko zdravlje, između ostalog i na regulaciju težine.
Foto: Inmagine
Detoksikacija ne mora biti neprijatna i naporna kura koja podrazumeva odricanje od onog što volimo, fizički napor i drastičnu promenu životnih navika. Naprotiv, vašem organizmu prijaće i samo uvođenje nekih zdravih navika koje ne podrazumevaju veliku žrtvu.
ISHRANU REDUKUJTE POSTEPENO
Ako želite organizam da oslobodite toksina, iz jelovnika morate da izbacite namirnice koje sadrže štetne materije. Ipak, to ne možete učiniti odjednom, jer će to za organizam biti veliki šok i on će vrlo brzo tražiti hranu na koju se navikao. Postepeno redukujte unos slatkiša, suhomesnatih proizvoda, masne hrane, peciva, gaziranih pića i alkohola. Već posle nedelju dana osetićete olakšanje.
24 SATA STROGOG POSTA
Kad organizam naviknete na redukovanu ishranu, jedan dan odvojte za strogi post. Tokom 24 sata pijte vodu, čajeve i prirodne voćne sokove. Takođe, jedite čorbu od povrća. Nemojte postiti duže od jednog dana, jer nakon toga organizam počinje da crpi proteine iz mišića.
VIŠE SE KREĆITE
Detoksikacija se postiže i sagorevanjem suvišnih kalorija, a to se može postići fizičkom aktivnošću. Rekreacija se preporučuje tri puta nedeljno po sat vremena, ali je poželjno da i u međuvremenu pešačite, penjete se stepenicama umesto da koristite lift, kao i da svakog jutra odradite po nekoliko vežbi istezanja.
RIBA NA MENIJU
Jedite ribu dvaput nedeljno. Em je laka za varenje, em sadrži omega tri masne kiseline koje umiruju jetru i creva iziritirana toksinima iz drugih vrsta hrane.
UNOSITE PROBIOTIKE
Najviše ih ima u jogurtu, a dobri su zbog toga što utiču na crevnu floru. Ovi mikroorganizmi regulišu ravnotežu crevne flore, odnosno „dobrih“ i „loših“ bakterija. Samim tim ne dozvoljavaju da se štetni mikroorganizmi, koji luče toksine, razvijaju u crevima.
IZBEGAVAJTE STRES
Detoksikacija u velikoj meri zavisi od nivoa stresa kojem ste izloženi. Stres je jedan od okidača za lučenje toksina u organizmu, zato je važno da ga svedete na minimum. Ukoliko ste u mogućnosti, barem nedelju dana nemojte sebe dovoditi u situacije za koje unapred znate da će izazvati kod vas burne emocije, bilo da se radi o besu, strahu, potisnutom nezadovoljstvu i slično. Ako imate stresan posao, i niste u mogućnosti da se svakodnevno štitite od neprijatnih situacija, najbolje je da tokom godišnjeg odmora sprovedete kuru detoksikacije. Organizam će vam biti zahvalan ako ga bar dvaput godišnje pročistite i dovedete u ravnotežu.
