Tačno je da lepota dolazi i iz tanjira. Hrana koju unosimo u organizam i te kako utiče na našu kožu, kosu, nokte… Američki nutricionisti nazvali su režim ishrane prilagođen potrebama kože beauty fooding. Evo šta treba da znate o uticaju namirnica na naš izgled…
Foto: Inmagine
Beauty fooding jeste princip ishrane koji podrazumeva da u organizam unosimo optimalnu količinu namirnica koje iznutra hidriraju kožu, uništavaju slobodne radikale, podstiču cirkulaciju itd. Međutim, ima i dosta zabluda o tome kako nekim vrstama hrane može da se utiče na izgled.
MASNA HRANA DOBRA JE ZA HIDRATACIJU
TAČNO. Koža ima potrebu za esencijalnim masnim kiselinama, zahvaljujući kojima ona proizvodi korisnu mast, neophodnu za vezivanje vode. Esencijalne masne kiseline potražite u raznim vrstama riba.
MNOGO VODE DOBRO JE ZA HIDRATACIJU KOŽE
NETAČNO. Piti mnogo vode dobro je iz raznih razloga, ali koža se ne može hidrirati samo na taj način što ćemo piti puno vode, jer voda koju pijemo ne dospeva u tolikoj meri do površinskog sloja organizma, odnosno kože.
ŠARGAREPA JE KORISNIJA PRESNA NEGO KUVANA
TAČNO. Sirova šargarepa sadrži duplo više beta-karotena nego kuvana. Definitivno, njena korisna svojstva kuvanjem se dosta neutrališu.
ZA AKNE JE DOBRO JESTI HRANU KOJA SADRŽI CINK
TAČNO. Beauty fooding preporučuje da se jedu školjke, bifteci i goveđa džigerica, kao glavni izvori cinka. Ovaj element reguliše lučenje sebuma i tako ograničava stvaranje akni.
CRNA ČOKOLADA BOGATA CINKOM POMAŽE PROTIV BUBULJICA
NETAČNO. Istina je da je kakao bogat cinkom, ali takođe sadrži i zasićene masti, a čokolada, čak i crna, sadrži dosta šećera koji nije prijatelj lepe kože.
GVOŽĐE JE NEOPHODNO ZA JAČANJE KOSE
TAČNO. Beauty fooding vodi računa i o namirnicama dobrim za kosu, pa tako preporučuje jagnjeće i svinjsko meso, sočivo i drugu hranu bogatu gvožđem. Nedostatak gvožđa u organizmu može da izazove opadanje kose. To se često dešava usled nekih iscrpljujućih dijeta. Dakle, budite oprezni pri izboru namirnica koje smete da jedete dok ste na režimu. Beauty fooding ponekad se ne poklapa sa principima dijeta za mršavljenje.
POSTOJI ANTIEJDŽ MENI
TAČNO I NETAČNO. Ishrana bogata povrćem i maslinovim uljem definitivno ima antiejdž efekat, jer je puna antioksidansa. Istina je, međutim, i da beauty fooding ne može da redukuje bore, ako istovremeno pušite, ne spavate dovoljno i izlažete se suncu. Dakle, antiejdž meni postoji, ali nije dovoljan da spreči i uspori starenje kože.
HROM REDUKUJE MASTI
TAČNO. Ovaj oligoelement kontroliše nivo šećera i ograničava stvaranje masti. Nalazi se u ribi i morskim plodovima, telećoj džigerici i integralnim žitaricama.
