Naravno da je nemoguće zaustaviti vreme i ostati večno mlad. Međutim, proces starenja kože i tela uopšte može se usporiti zahvaljujući antiejdž navikama kojih ćete se redovno držati. Nema potrebe da razmišljate o estetskoj hirurgiji. Neka vaša prva novogodišnja odluka bude upravo podmlađivanje pomoću tih navika.
Foto: Inmagine
NE IZLAZITE NA SUNCE BEZ ZAŠTITNOG PREPARATA
Ovo je možda i najvažnija antiejdž navika i bitna je ne samo za podmlađivanje, nego i zbog prevencije ozbiljnih kožnih oboljenja. Kad god je vreme sunčano, na lice nanesite kremu sa zaštitnim faktorom. Zimi, kad je sunce „zubato“, gotovo je isto toliko opasno kao i leti kad peče. Dejstvo UV zraka nema nikakve veze sa temperaturom. Leti koristite kreme za sunčanje, a zimi je dovoljna i dnevna krema sa SPF, ako niste u planinama. Na velikoj nadmorskoj visini, kad smo bliže suncu, treba koristiti iste kreme kao i leti.
SPAVAJTE KOLIKO VAM JE POTREBNO
Nemojte sebi uskraćivati san, jer je on izuzetno važan za podmlađivanje. Tokom sna obnavljaju se sve ćelije u organizmu, pa se na taj način koža podmlađuje, a čitav organizam jača. Redovno spavanje odlična je odbrana imuniteta. Ukoliko imate problema sa nesanicom, prilagodite svoje večeri tako da ih provodite u aktivnostima koje vas uspavljuju, a ne uznemiravaju i ne razbuđuju. Čitajte, uživajte u toploj kupki, jastuk naprskajte esencijom lavande, slušajte muziku za opuštanje ili popijte čaj za smirenje.
RUKE NEGUJTE HIDRATANTNIM LOSIONOM
Koža na rukama je tanka, a pri tom stalno izložena spoljašnjim uticajima, zato zaslužuje ozbiljnu antiejdž negu. Ruke redovno mažite hidratantnom kremom, po mogućstvu sa zaštitnim faktorom. Podmlađivanje ruku jednako je važno kao i podmlađivanje lica, jer su one takođe vidljive i odaju godine.
IZBEGAVAJTE HRANU KOJA BOJI ZUBE
Beli zubi su jedan od simbola mladosti i dobrog zdravlja. Čak i ako su zdravi i jaki, zubi vremenom tamne, to je takođe jedan od znakova starenja. Međutim, to može da se uspori, čak i izbegne. Za boju zuba najopasnije su namirnice koje i same imaju intenzivnu boju, naročito ako se i lepe za zube. Tu spadaju razne vrste soseva, crveno i tamnoplavo voće, crno vino, sokovi, kafa i čajevi. Cigerete takođe zube čine sivim ili žutim. Prilagođavanje ishrane jedna je od najvažnijih antiejdž navika. Koliko god možete, izbegavajte hranu i pića koji boje zube. Sokove zamenite vodom, vino nekim neobojenim pićem, umanjite unos crvenih soseva. Voće ne izbacujte, ali odmah posle malina, kupina ili borovnica, operite zube.
REDOVNO TRENIRAJTE
Fizička aktivnost podstiče cirkulaciju, što pomaže da koža održi svežinu i tonus. Što više kiseonika ima u njenim ćelijama, to se one brže obnavljaju. Takođe, dobra cirkulacija u koži lica odlična je prevencija podočnjaka. Osim toga, kad ste u formi, izgledate mlađe, tako da bilo kakva efikasna fizička aktivnost utiče na podmlađivanje.
SMANJITE UNOS SOLI
So prouzrokuje zadržavanje vode, što dovodi do otečenosti lica, posebno podočnjaka. Mnogo namirnica sadrži so i ne možemo u potpunosti kontrolisati njen unos u organizam. Međutim, možemo se rešiti nezdrave navike da dosoljavamo jelo. Takođe, kad kuvate, stavite više različitih začina koji doprinose ukusu, a so svedite na minimum.
