Kako vreme prolazi i koža i kosa polako gube sjaj, u negu uključujemo sve više preparata i kozmetičkih tretmana. Jedan od najbitnijih faktora podmlađivanja svakako je i antiejdž ishrana. Pročitajte koji to sastojci doprinose da se ćelije brže obnavljaju i koža i kosa regenerišu.
Foto: Inmagine
Bore, fine linije i pigmentne fleke prvi su znaci da je koža počela da stari. Od genetike dosta zavisi kada će taj proces započeti, ali i nega, način života i ishrana imaju velikog uticaja. Za kožu je veoma bitno da dobije sastojke koji joj pomažu da ostane hidrirana i koji podstiču obnavljanje ćelija u njoj, ali nega ne podrazumeva samo upotrebu kozmetičkih preparata, već i snabdevanje kože neophodnim sastojcima iznutra. Antiejdž ishrana veoma je bitan faktor u podmlađivanju. Evo njenih osnovnih pravila.
ŠTA PODRAZUMEVA ANTIEJDŽ ISHRANA
Biljna vlakna ubrzavaju varenje, odnosno obezbeđuju brzu eliminaciju toksina iz organizma, što je veoma važno za lep ten. Vlakna se nalaze u voću i povrću, integralnim žitaricama i suvom voću.
Antioksidansi, poput vitamina A, C i E, cinka i selenijuma, pomažu ćelijama da se bore protiv slobodnih radikala koji pospešuju nastanak bora. Antiejdž ishrana zato treba da bude bogata narandžastim, crvenim i zelenim voćem, aromatičnim biljem, začinima i čajem.
Vitamin B pomaže da koža ostane zdrava. Vitamini B5 i B1 pomažu rast ćelija, a B2 i B6 regulišu lučenje sebuma. Namirnice bogate ovim vitaminom jesu integralne žitarice, mahunarke, kao i kvasac.
Omega 3 masne kiseline takođe pomažu da koža ostane zdrava, pa se preporučuje da dvaput nedeljno konzumirate masnu ribu – lososa, tunu, sardinu ili skušu. Da biste uneli potrebnu količinu masnih kiselina u organizam, svakodnevno treba konzumirati orahe, lešnike ili soju.
Antiejdž ishrana preporučuje i morske plodove, na primer školjke i rakove, koji su bogati cinkom, a on je dobar za zarastanje ožiljaka.
ŠTA JE DOBRO ZA KOSU
Ne možemo reći da postoji antiejdž ishrana baš za kosu, ali uravnotežena ishrana i unošenje određenih materija svakako će ojačati koren i odložiti opadanje kose na duže staze.
Proteini, cink, gvožđe i vitamini B najviše doprinose zdravlju i otpornosti vlasi. Antiejdž ishrana za kosu zato treba da bude bogata ribom, školjkama, rakovima, jajima, sočivom i pšenicom.
Važno je znati i da jedan od uzroka opadanja kose može biti i nedostatak gvožđa. Ukoliko primetite da vam kosa opada, a niste pod nekom terapijom i nemate druge simptome hormonskog disbalansa, proverite krv. Moguće je da ishranom ne unosite dovoljno gvožđa.
