Namirnice bogate selenom, beta-karotenom i vitaminom E štite epiderm boreći se protiv slobodnih radikala. Bilo da ih unosite hranom ili dodacima u ishrani, ove supstance učiniće vašu kožu vidno lepšom i zdravijom.
Foto: Inmagine
Postoje supstance koje se bore protiv agresivnog dejstva slobodnih radikala, tako što štite ćelijsku membranu i povećavaju toleranciju kože na dejstvo sunčevih zraka. Te supstance su antioksidansi i neophodni su nam u borbi protiv bora.
SELEN
Ovaj oligo-element nalazi se u mesu, plodovima mora, povrću, siru i drugim namirnicama bogatim proteinima. Selen štiti kožu od štetnog uticaja sunca, čini da lakše pocrnite i usporava starenje kože, jer deluje protiv slobodnih radikala. Da bi bio efikasan, treba ga unositi u organizam u većim količinama (na primer, 200 g zelenog povrća dnevno). Većina odraslih ima manjak selena u organizmu, to se posebno odnosi na pušače, jer nikotin neutrališe dejstvo ove supstance. Zbog toga vodite računa da svakodnevno konzumirate namirnice koje sadrže selen. Iskombinujte morske plodove i zelenu salatu, meso i sir itd.
BETA-KAROTEN
Karotenoidi su prirodni pigmenti sadržani u voću i povrću. Ove supstance kožu snabdevaju melaninom i antioksidansima, jačaju imunitet ćelija i ubrzavaju njihovu regeneraciju. Beta-karoten ometa stvaranje kolagenaze, enzima koji razlaže kolagenske veze i tako uništava strukturu kože. Namirnice bogate beta-karotenom jesu šargarepa, spanać, kajsija i grejpfrut.
VITAMIN A
Vitamin A u organizmu apsorbuju i rastvaraju masti. Ima značajnu ulogu u zaštiti kože, jer utiče na regeneraciju ćelija epiderma, pa podstiče zarastanje ožiljaka. Vitamin A je i dobra prevencija raznih oblika tumora kože. Nalazi se u svim životinjskim tkivima u formi retinola.
VITAMIN C
Vitamin C takođe spada u supstance koje imaju antiejdž efekat, zahvaljujući svojim antioksidantnim svojstvima. Prvenstveno je sadržan u spanaću, kupusu, narandži, limunu, grejpfrutu, paradajzu i breskvama.
VITAMIN E
Ovaj vitamin povećava toleranciju kože na sunce i sprečava starenje ćelija. Zajedno sa selenom i vitaminom C sprečava propadanje esencijalnih masnih kiselina. Prisutan je u orasima, žitaricama, zelenom povrću, žumancetu puteru.
