Da biste imali lep osmeh, odnosno zdrave i bele zube, potrebno je da svakodnevno vodite računa o njima. Redovan odlazak kod zubara se podrazumeva, a evo šta sami možete da učinite da biste sprečili da vam se zubi kvare ili tamne.
Foto: Inmagine
1. KORAK: PRAVILNO ODRŽAVAJTE HIGIJENU
Lep osmeh podrazumeva zdrave zube, a da biste to postigli, morate održavati besprekornu higijenu. Pre svega, pravilno perite zube. Četkica treba da bude dovoljno elastična da može da se zavuče i do najudaljenijih zuba u vilici, kako bi s njih skinula naslage. Zube perite najmanje triput dnevno, a poželjno je posle svakog obroka, naročito nakon konzumiranja slatkiša. Četkicu menjajte na svaka tri meseca, jer se i na njoj vremenom nakupljaju bakterije.
Hrana često zapada između zuba, pa obična četkica nije dovoljna. Koristite interdentarnu, kojom možete očistiti predeo između zuba, ili, još bolje, konac za zube, koji lako ulazi čak i između veoma stisnutih zuba. Pranje zuba završite ispiranjem antibakterijskom tečnošću.
2. KORAK: HRANITE SE ZDRAVO
Lep osmeh zadržaćete ako zube snabdevate materijama neophodnim da ostanu čvrsti. Mleko i mlečni proizvodi su broj jedan na listi namirnica dobrih za zube, jer sadrže kalcijum koji im je neophodan. Naravno, bolje je uzimati ih nezaslađene. Jaja, piletina i govedina dobri su za zube jer sadrže fosfor koji ih takođe čini jačima i štiti ih od nastanka karijesa. Od voća se preporučuju jagode, jabuke i kivi, kao i drugo voće koje sadrži vitamin C, neophodan za održavanje kolagenske mreže u desnima. Ako kolagen puca, desni omekšavaju i dolazi do paradentoze. Dakle, za lep osmeh izuzetno su važni zdravi desni. Vodite računa samo da nakon konzumiranja kiselog voća operete zube, jer kiselina može da razara zubnu gleđ. Od povrća, preporučuju se bundeva, šargarepa, brokoli i krompir, jer sadrže vitamin A koji učestvuje u stvaranju gleđi.
3. KORAK: NE DOZVOLITE DA ZUBI PROMENE BOJU
Sinonim za lep osmeh su beli zubi. Koristite paste za beljenje, naročito ako ste pušač ili strastveni konzument kafe i čaja. Takođe, u apoteci možete naći i takozvane flastere za beljenje zuba, odnosno za uklanjanje naslaga sa gleđi. Zube možete beleti i tako što ćete na četkicu staviti malo sode bikarbone i na nju nakapati dve-tri kapi limuna. Ipak, nemojte svakodnevno pribegavati beljenju, kako ne biste istanjili i oštetili zubnu gleđ. Nakon kafe, čaja ili vina, odmah operite zube.
