Ono što unosimo u organizam izuzetno je važno za zdravlje i imunitet, a takođe može da utiče i na fizički izgled. Hrana za podmlađivanje nije nikakva misterija, već su to namirnice čiji sastojci utiču na proces starenja kože.
Foto: Inmagine
LOSOS
Ova vrsta ribe značajan je izvor proteina i esencijalnih masnih kiselina. Ovi sastojsci su veoma važni za obnavljanje ćelija kože. Da biste primetili uticaj ove namirnice na procese koji se odigravaju u vašoj koži, dvaput nedeljno pripremite specijalitete od lososa. Isti učinak imaće i haringe, sardine, sveža tunjevina, šaran ili inćuni, jer i oni sadrže visok procenat omega 3 masnih kiselina.
PASULJ
I pasulj je hrana za podmlađivanje, jer pospešuje elastičnost kože. Izoflavoni, sadržani u crvenom i belom pasulju, podstiču stvaranje kolagena koji sprečava opuštanje kože. Osim toga štite kožu od UV zraka.
DŽIGERICA
Ona je izvor gvožđa i vitamina A. Zahvaljujući tome podstiče stvaranje keratina, neophodnog za zaštitu kože.
MASLINOVO ULJE
Jedan od osnovnih elemenata mediteranske ishrane – maslinovo ulje – ima brojne pozitivne efekte na organizam. Između ostalog, bogato je antioksidansima koji štite kožu od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Ukoliko redovno konzumirate maslinovo ulje, ova hrana za podmlađivanje štitiće strukturu ćelija vaše kože, što će značajno odložiti starenje.
JEZGRASTO VOĆE
Orasi, lešnici, indijski orasi… – ova vrsta voća prava je hrana za podmlađivanje. Jezgrasto voće bogato je cinkom, vitaminom E i selenijumom, koji su odlični saveznici u borbi protiv starenja kože.
LUBENICA
Navalite dok je još sezona! Jer lubenica sadrži vitamine A i C koji obnavljaju ćelije kože. Ne odstranjujte zrno, jer je bogato selenijumom koji je takođe jedan od elemenata sa antiejdž efektom.
AVOKADO
U pulpi avokada nalaze se aktivatori kolagena koji obnavljaju epiderm i kožu čine glatkom. Avokado je, dakle, prirodni antirid.
KIVI
Dovoljno je reći da ovo voće sadrži visok procenat vitamina C, pa da vam odmah bude jasno koliko je korisno. Pored toga što pozitivno utiče na stanje organizma, vitamin C je i antioksidans, dakle, najbolji prijatelj vaše kože.
